Загар или здоровье? Как правильно защищать кожу летом
Многие считают шоколадный загар признаком здоровья. Но с медицинской точки зрения потемнение кожи — это всего лишь защитная реакция клеток на повреждение ультрафиолетовыми лучами. Чтобы летние дни принесли только радость, разберем главные правила безопасности от дерматологов.
Что нужно знать об ультрафиолете?
Нашу кожу атакуют два типа невидимых лучей:
UVB-лучи — действуют на поверхности. Именно они вызывают покраснения, солнечные ожоги и являются главной причиной развития рака кожи.
UVA-лучи — проникают глубоко. Они не оставляют ожогов, но провоцируют окислительный стресс, разрушают коллаген, вызывая ранние морщины (фотостарение) и пигментацию.
Как работает крем с SPF?
Цифры на тюбике (SPF 30, 50) показывают, насколько хорошо средство блокирует лучи. Фильтры делятся на два типа:
Физические (оксид цинка, диоксид титана) — работают как «зеркало», отражая лучи. Идеальны для детей и аллергиков.
Химические — поглощают лучи и переводят их в тепловую энергию. Они более легкие по текстуре и не оставляют белых следов.
Главный миф: считать, что крем с SPF 50 позволит лежать на пляже весь день без последствий. В реальной жизни защита быстро снижается из-за пота, воды и трения об одежду или песок.
Медицинские факты, о которых стоит помнить
Осторожно: лекарства и солнце! Некоторые препараты вызывают фотосенсибилизацию — многократно повышают чувствительность кожи к УФ. Если вы принимаете антибиотики, ретиноиды, оральные контрацептивы или даже ибупрофен, риск получить сильнейший ожог или пигментацию возрастает в разы.
Миф о дефиците витамина D. Использование SPF не приводит к нехватке витамина D. Для его синтеза достаточно 10–15 минут на солнце с открытыми руками, а восполнять дефицит намного безопаснее аптечными каплями, чем риском развития меланомы.
Правило АКОРД для родинок. Регулярно осматривайте тело. Обратитесь к дерматологу, если родинка меняется:
Асимметрия
Неровный Край
Неравномерный Окрас
Размер больше 6 мм
Динамика (изменения формы, цвета или зуд)
7 золотых правил защиты от солнца
— Следите за УФ-индексом
Загляните в приложение погоды. Если УФ-индекс равен 3 и выше — наносить SPF нужно обязательно, даже если на улице пасмурно.
— Не экономьте крем (правило «двух пальцев»)
Чтобы защита работала на все 100%, наносите её плотным слоем. Для лица и шеи выдавите полоски крема на всю длину указательного и среднего пальцев.
— Ищите правильную маркировку
Выбирайте тюбики с надписью Broad Spectrum или с буквами UVA в кружочке. Это гарантирует защиту от обоих типов лучей (UVA и UVB).
— Вовремя обновляйте слой
Наносите крем за 20–30 минут до выхода. Обязательно обновляйте защиту каждые 2 часа, а также после каждого купания или вытирания полотенцем.
— Защищайте «невидимки»
Чаще всего мы забываем намазать уши, заднюю поверхность шеи и пробор на голове. Для губ обязательно используйте специальные бальзамы с SPF.
— Избегайте «опасных часов»
Старайтесь прятаться в тень в период максимальной активности солнца — с 11:00 до 16:00.
— Грамотная первая помощь
Если кожа обгорела — никакой сметаны, кефира или масла! Они создают жирную пленку, нарушают теплообмен и только усиливают воспаление. Примите прохладный душ, нанесите средство с декспантенолом или легкий гель с алоэ вера. При сильной боли и температуре можно принять парацетамол.
Важно: Обязательно проверяйте срок годности вашего крема! Прошлогодний тюбик, пролежавший зиму на балконе или в бардачке машины, скорее всего, уже потерял свои защитные свойства из-за перепадов температур.
Берегите себя и наслаждайтесь летом без вреда для здоровья!
Источник: ТГ-канал МГЦГиЭ