Главная >> Общество >> Быть собой >> Минус 20 кг. Солигорчанка Вероника Тиковенко — о мотивации, «инвестициях в будущее» и правильном питании

Минус 20 кг. Солигорчанка Вероника Тиковенко — о мотивации, «инвестициях в будущее» и правильном питании

$ |

Порой кажется, что люди обленились: работаем из дома, продукты заказываем доставкой из Интернета, детей развлекаем не игровыми площадками на улице, а играми в телефоне. Как раз таки о мотивации, «инвестиции» в свое будущее, правильном питании и «спортивных» солигорчанах поговорили с Вероникой Тиковенко. Девушка в свои 39 выглядит на все 25, за ее плечами более 9-ти лет спортивной жизни (и на этом она не останавливается), три года тренерской карьеры.


До

После

 

— С чего начался ваш путь к похудению?

 

— Я набрала в весе после родов. Тогда мой вес составлял 73 кг. Собственными силами я сбросила вес до 54-х кг. Причем этого я достигла без спорта — питанием, прогулками с коляской. Когда я похудела, думала, что буду соответствовать идеальной картине. В ожиданиях — подтянутое спортивное тело, а на деле — просто худое тело без мышц и рельефа.

 

Когда уже начали развиваться соцсети и Интернет, стало понятно, с чего стоит начинать работу над собой. Уже оттуда я черпала информацию, какие тренажеры нужно использовать, на что обращать внимание и так далее.

 

— Получается, что сбросить вес возможно даже без занятий спортом?

 

— Так и есть. Привести свое тело в надлежащий вид можно правильным питанием и ходьбой.

 

— Правильно ли понимаю, что всем тренировкам предшествовали форумы, книги и статьи?

 

— Да, все верно. Я не взяла сразу в руки штангу. Скажу немного о своем прошлом, которое даст ответ на вопрос «почему?».

 

В 19 лет у меня был перелом позвоночника. Я перенесла две операции, сейчас в моем позвоночнике стоит металлоконструкция. После реабилитации я спорт даже не рассматривала, хотя мой врач мне рекомендовал физические нагрузки, чтобы усилить спину, создать мышечный корсет.

 

Но я боялась навредить себе, навредить незнанием, какие именно упражнения мне подходят.

 

После травмы я провела полгода в лежачем положении. Мышцы сильно пострадали. Учитывая то, что спортом я до этого никогда не занималась, то я начала не просто с нуля, а с огромного минуса.

 

За время физического бездействия я изучала анатомию и биомеханику. Дома с помощью подручного инвентаря пыталась понять, где какие группы мышц работают.

 

В 2020 году я отучилась на тренера. Просто потому, что у меня были вопросы.

 

После обучения я сильно спрогрессировала. Ведь в какой-то момент до обучения я как будто уперлась в невидимый потолок и не двигалась дальше.

 

— Тема мотивации не отпускает. Что, кроме желания привести себя в спортивную форму, вас заставляло двигаться дальше?

 

— Мотивацией для себя служу я. Конечно, и муж, и дети (а дети вообще всегда гордятся, когда мама красивая) мотивируют.

 

Я вижу, как я меняюсь, какой я была «до» и стала «после», какую реакцию получаю от своих детей и мужа — наверное, вот это мной все время движет. Плюс я стала чувствовать себя совсем по-другому.

 

— Наблюдая за мамой-героем, дети следуют вашему примеру, занимаются спортом?

 

— Старшая дочь 8 лет занималась таэквондо, получила красный пояс. Вслед за ней, пошла учиться и младшая — синий пояс. Сейчас дочери не занимаются спортом, но в летнее время они всегда на улице.
Постоянно гуляем с мужем, проходим 3-5 км. В этом, наверное, еще большая заслуга частного дома, когда ты волен выйти на улицу и насладиться тишиной и свежим воздухом.

 

— Спорт — это постоянная работа. Включая спорт в свою жизнь, нужно рассчитывать на то, что теперь вы вместе навсегда. Так ли это?

 

— Да, спорт — это образ жизни. И не будет такого, что ты походил пару месяцев в спортзал, сбросил лишние килограммы и теперь можешь забыть о физических нагрузках. Нет, если начал, иди до конца.

 

Считаю, что не нужно отдавать все свое время спорту, но три раза в неделю несколько часов уделить своему телу — это прекрасная инвестиция в себя и свое будущее.

 

— А как вы считаете, наши люди достаточно активны?

 

— Честно признаться, в моем окружении много людей, которые ведут здоровый образ жизни. Но идя по улицам города, я вижу противоречивую картину. Этого не скажешь про спортзалы — в них как будто сосредоточились все солигорчане.

 

Нужно проживать каждый день с пользой для себя. Если мы будем вкладываться ежедневно, то мы получим результат.

 

— Как себя замотивировать?

 

— Попробуйте проводить некий ритуал. Поначалу это может быть поощрение. Вот я с работы до дома прошел пешком, съел конфетку в качестве награды. А потом это просто войдет в привычку — ходить пешком.

 

— Если мы говорим о питании, то, заходя в магазин, на что стоит обращать внимание, а что лучше обходить стороной?

 

— Естественно, не подходить к полкам с фаст-фудом и полуфабрикатами. Лично я, если хочу сырники, покупаю творог, дома делаю тесто и готовлю сырники — я знаю, что я в них положила. Обращаю внимание: стоит отдавать предпочтение простым продуктам.

 

Лучше следовать однообразному питанию и включать в свой рацион больше белковой пищи (яйца, мясо, сыры, творог и т.д.).

 

Если разложить наше население на график КБЖУ, то у нас люди страдают от недостатка белков.

 

— Хорошо, например, мы контролируем себя. Но как быть с детьми, которые в выходные тянут родителей за картошкой фри, пиццей?

 

— Дети едят то, чем кормят их родители. Фраза «У меня ребенок это не ест» — не рабочая, нужно искать выход, альтернативу. Родители — самый большой пример для ребенка. Да и проблема, честно, не в том, что вы едите, а сколько вы едите.

 

— У вас прекрасное тело. Скажите, на пути к идеалу у вас встречались завистники?

 

— Я бы не назвала их завистниками, но встречаются люди, которые говорят: «зачем тебе», «ты и так хорошо выглядишь», «ой, да сколько можно над собой издеваться». Однако я не слушаю никого.

 

— Первый шаг к успеху в похудении?

 

— Научиться считать калории. Вначале посчитайте те калории, которые вы потребляете — это белки, жиры, углеводы в каждом из употребляемых продуктов. Сложите КБЖУ за неделю, делите на 7 и узнаете среднюю калорийность, и увидите, от чего нужно отталкиваться. Хотите сбросить вес, снижайте свои калории.

 

— Ваша цель в жизни и в спорте.

 

— Хочу прожить жизнь, не жалея, что я что-то упустила. В спорте я хочу остаться до глубокой старости, сохраняя здоровье.

 

 

Фото: из личного архива героя

Print Friendly, PDF & Email