Дымка над будущим, или Как превратить здоровый образ жизни в главный тренд для молодежи

Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против никотина» проводится с 3 по 21 ноября 2025 года. В нашем издании мы стараемся рассмотреть вопрос с разных точек зрения. И сегодня мы обратимся к теме подросткового курения. Постараемся найти ответ, почему пагубная привычка столь распространена среди молодежи, и как сделать трендом здоровый образ жизни.

Подростковый возраст – это время открытий, экспериментов и поиска своего места в мире. К сожалению, для многих это также период знакомства с вредными привычками, и курение по-прежнему остается одной из самых распространенных и опасных из них. Несмотря на десятилетия борьбы и информирования, сигаретный дым (а теперь и пар вейпов) продолжает вредить здоровью молодых людей. Однако у нас есть все возможности, чтобы изменить этот сценарий и сделать здоровый образ жизни не просто выбором, а мощным, неотразимым трендом.

Почему подростки начинают курить?
Понимание причин, по которым подростки берутся за сигарету или вейп, является ключом к эффективной профилактике. Это комплексный вопрос, затрагивающий психологические, социальные и физиологические аспекты. В первую очередь на это толкает любопытство и эксперимент, желание попробовать что-то «запретное», испытать новые ощущения. Второй фактор — давление сверстников. Страх быть «не таким», желание вписаться в компанию, выглядеть «круто» или взросло. Часто подростки начинают курить, потому что так делают их друзья. Влияние на неокрепшую психику оказывают также стресс и эмоциональные проблемы, с которыми подросток не может справиться по-другому. Подростковый возраст полон тревог – учеба, отношения, будущее. Курение часто воспринимается как способ снять стресс, расслабиться или справиться с тревогой, хотя на самом деле лишь усугубляет проблемы. К сожалению, здесь еще и такой немаловажный фактор, как влияние взрослых и медиа. Если курят родители, старшие братья, сестры или курение демонстрируется в фильмах и играх как атрибут «крутого» персонажа, это формирует ложное представление о норме. А еще доступность и реклама (особенно вейпов). Несмотря на запреты, вейпы и электронные сигареты часто легкодоступны, а их яркая упаковка, разнообразие вкусов и агрессивная онлайн-реклама создают иллюзию безобидности и привлекательности. Не забывайте и о таких моментах, как подростковый бунт и желание независимости. Курение может быть способом выразить протест против родительских запретов или школьных правил, заявить о своей «взрослости». К тому же, многие подростки недооценивают или игнорируют реальные риски, особенно когда речь идет о вейпах, считая их безопасной альтернативой.

Опасность, скрытая в дымке
Подростковый организм находится в стадии активного развития, что делает его особенно уязвимым перед токсинами сигарет и вейпов. Никотин влияет на формирующийся мозг, ухудшая когнитивные функции, память, способность к обучению и концентрации. Подростковый мозг быстрее привыкает к никотину, и зависимость развивается в разы быстрее, чем у взрослых. Дыхательная система в особой зоне риска — от вечного кашля и одышки до повышенного риска астмы, бронхита и серьезных легочных заболеваний. Вейпы, помимо никотина, содержат тяжелые металлы, ароматизаторы и другие химические вещества, которые разрушают легкие. Увеличивается риск развития сердечных заболеваний, повышается артериальное давление. Снижается сопротивляемость организма инфекциям. Курение часто сопряжено с усилением тревожности, депрессии и других психических расстройств.

Как сделать здоровый образ жизни главным трендом
Запреты и запугивания редко бывают эффективны в долгосрочной перспективе, особенно с подростками. Наша задача – не просто сказать «не кури», а показать, насколько привлекательна и полна возможностей жизнь без сигарет, и сделать этот выбор модным и желанным. Здесь стоит обратить внимание на создание позитивного нарратива «ЗОЖ – это круто»! Подчеркивать, как ЗОЖ влияет на внешний вид (чистая кожа, блестящие волосы, белые зубы) и уровень энергии. Спорт, правильное питание – это путь к лучшей версии себя, а не к скучной рутине. Ассоциировать ЗОЖ с успехом в спорте, учебе, творчестве. Здоровый человек более вынослив, концентрирован и продуктивен. Подчеркивать, что ЗОЖ – это свобода от зависимости, от неприятного запаха, от финансовых трат на сигареты, от ограничений в спорте и путешествиях. ЗОЖ – это о сообществе, совместных занятиях спортом, командных играх, туристических походах, а не о пассивном времяпрепровождении в одиночестве с сигаретой.

Стоит также использовать влияние кумиров и медиа. Все же подростки, как бы они не стремились к независимости и свободе, очень сильно поддаются влиянию извне, они копируют поведение «звезд», падки на тренды соцсетей. Поэтому здесь неплохо было бы сотрудничать с популярными среди молодежи блогерами, спортсменами, музыкантами, актерами, которые активно продвигают ЗОЖ. Их пример гораздо более убедителен, чем назидания взрослых. Возможно, залетит вирусный контент – короткие, динамичные видеоролики, челленджи, мемы, которые показывают ЗОЖ в позитивном и юмористическом ключе. При этом стоит использовать форматы, понятные молодежи. Как вариант, рассказывать истории сверстников, которые добились успеха благодаря ЗОЖ, преодолели вредные привычки, нашли свое призвание в спорте или творчестве. И стоит уделить особое внимание антирекламе вейпов и сигарет. Разоблачать мифы о «безвредности» вейпов, показывать их неприглядную сторону (зависимость, болезни, потеря привлекательности).

Главное, переходить от скучных лекций к интерактивным форматам — дебаты, квесты, ролевые игры, мастер-классы по приготовлению здоровой еды, тренировки с фитнес-тренером. Взять на вооружение научно-популярный подход — объяснять вред курения с точки зрения науки, но простым и понятным языком. Показывать наглядные эксперименты, демонстрировать влияние никотина на организм. Привлекать старших подростков и студентов, которые являются лидерами мнений в своей среде, к обучению младших. Сверстникам доверяют больше. А еще учить подростков уверенно говорить «нет», не боясь осуждения, и предлагать альтернативные варианты досуга.

Благоприятная среда у нас есть, только стоит и о ней больше рассказывать детям. О доступности спортивных секций, кружков, творческих студий, бесплатных спортивных площадок. Условия, чтобы подросток мог найти занятие по душе, созданы, осталось достучаться до ребят и показать им, как это может быть интересно.

И, конечно же, поддержка семьи. Родители – главный пример. Здоровый образ жизни в семье – это лучшая профилактика. Открытый диалог, доверие и поддержка крайне важны. Что касается общественных пространств, то комфортные и безопасные зоны для отдыха и общения молодежи, свободные от курения и алкоголя, в любом случае будут позитивно влиять на молодежь.

Не стоит забывать и об обучении подростков справляться со стрессом через спорт, творчество, медитацию, общение, а не через сигареты. Стоит помогать подросткам осознавать свою ценность, находить свои сильные стороны, чтобы им не требовалось внешнее подтверждение в виде «крутой» сигареты.

Борьба с подростковым курением и продвижение здорового образа жизни требуют постоянной, комплексной работы, в которой приветствуется участие родителей, педагогов, врачей, государственных структур, медиа и, конечно же, самой молодежи. Когда здоровый образ жизни становится не просто правилом, а модным, желанным и естественным выбором – когда подростки видят в нем путь к самореализации, успеху, красоте и свободе – только тогда мы сможем говорить о настоящей победе. Пусть девиз «Быть здоровым – это круто!» станет главным трендом нового поколения.