Его призвание — вести за собой. История фитнес-тренера, который делает жизни легче
В честь Дня тренера, который в нашей стране отмечают 30 октября, мы хотим рассказать об одном из тех, чья работа – не просто составлять графики тренировок, а менять жизни. Это история о выборе, упорстве и безграничной любви к своему делу.
От дворового футбола до заводского цеха: неожиданные повороты судьбы
«Футбол — это та игра, в которую играл весь наш двор. Это был универсальный язык дружбы, мой первый шаг к спорту», — с теплотой вспоминает фитнес-тренер Олег Чухольский. Его путь в большой спорт начался с простой детской веры в себя, подаренной старшими ребятами. «Они сказали, что у меня хорошо получается, и предложили попробовать записаться в ФК «Шахтер». Я думал, они шутят, но сходил… ради интереса. Так в 8 лет я оказался в клубе», – продолжил рассказ наш герой.
Спортивная карьера набирала обороты: в 15 лет — игра в «Торпедо-БЕЛАЗ», поступление и учеба в колледже на электрика, далее 1,5 года военных построений. После армии жизнь предложила жесткий выбор: долгий путь восстановления формы и борьбы за место в большом футболе или стабильная работа на заводе. «Реальность диктовала свои условия, остро стоял финансовый вопрос. Я выбрал быть электриком. Казалось, что спорт остался в прошлом», — сказал Олег.
Осознанный выбор: почему БГУФК вместо БНТУ
Работая на заводе, Олег, как и многие его коллеги, готовился поступать в БНТУ, чтобы совершенствоваться в рабочей специальности. Казалось, судьба была предопределена. «Все вокруг твердили об этом, и я уже почти смирился с таким будущим. Но в день подачи документов внутри что-то перевернулось», — вспоминает он. Отказаться от спорта, который был его стихией с самого детства, оказалось невозможным. Еще до футбола были танцы, давшие ему чувство ритма и тела, а затем — долгие годы в футболе, впитавшие все его амбиции. Спорт был не просто увлечением — он был языком, на котором Олег мыслил. «Я не видел себя начальником в цехе. Понимал, что мое место там, где есть движение, энергия, команда». Сделав смелую ставку на работу в спортивной сфере, хоть и в новом для себя амплуа, он в последний момент подал документы в БГУФК. И, как показало время, эта ставка сыграла — он нашел свое истинное призвание, в котором смог объединить весь свой уникальный опыт и безграничную любовь к движению. «Когда я вернулся домой и рассказал родным, мы долго обсуждали мое решение. И они меня поддержали. Это было бесценно». Совмещать работу и учебу было непросто: на время сессии он брал отпуск и уезжал сдавать экзамены. «Я отработал на заводе 3 года, а потом в голове созрела четкая мысль: «Пора полностью уходить в спорт». Решил попробовать себя в роли персонального тренера». Так началась его новая жизнь.
Главная идея тренера — не просто качать мышцы, а дарить легкость бытия
«В профессии я уже 4 года. В основном работаю индивидуально, ведь каждый человек — это уникальная история, со своими целями, возможностями и, что немаловажно, травмами», — говорит тренер.
Он не просто развивает силу или выносливость, он работает со всеми физическими качествами: гибкостью, ловкостью, координацией. Недавно Олег начал вести групповые занятия по функциональному фитнесу. И его объяснение сути этого направления говорит само за себя: «Суть не в рельефных мышцах, а в том, чтобы наполнить жизнь человека легкостью. Чтобы он мог комфортно ходить на работу, играть с детьми, уделять время близким — без боли и дискомфорта. Вот настоящая роскошь».
Нестандартный подход
Еще во время учебы в университете он понимал, что базовых знаний недостаточно. Он хотел быть тем тренером, к которому приходят не только за красивым телом, но и с болью в спине, для восстановления после операций.
«Я углубился в мануальную терапию, изучил различные виды массажа, иглоукалывание, прошел курсы по работе со сколиозом. Эти знания — мой главный инструмент. Они позволяют мне выстроить грамотную, безопасную тренировку для человека, у которого буквально два дня назад была операция на мениск. Я вижу человека целиком, а не просто его бицепс».
Именно поэтому его упражнения часто выглядят нетипично. «Классическая база прекрасно работает, но она не для всех. Я постоянно думаю, как усовершенствовать, адаптировать то или иное движение под конкретные цели и анатомические особенности человека. Идти по пути наименьшего сопротивления — не мой выбор».
А зачем вообще тренер?
«Люди приходят ко мне по разным причинам, — рассуждает Олег. — Кто-то боится навредить себе, подобрав неверную нагрузку. Кто-то уперся в «потолок» и не знает, как двигаться дальше. А кому-то жизненно важна мотивация и ответственность — когда знаешь, что тебя ждут, уже не сачкуешь. А бывает, что УЗИ и КТ показывают, что все в порядке, а боль не уходит. Вот тут и начинается работа тренера-диагноста».
Красивое тело при графике 5/2 — миф или реальность?
«Нужно здраво оценивать «красоту», — говорит специалист. — Не стоит равняться на инстаграм-блогеров, для многих их тело — это результат 10-15 лет труда и их работа. Но добиться подтянутого, здорового и сильного тела при рабочем графике с 8:00 до 17:00 5/2 — более чем реально».
Олег раскрывает свой главный секрет — правило «3 П»: постоянство, прогрессия, периодизация.
«Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки. И, конечно, питание. Это не про жесткие диеты, а про осознанный подход. Соблюдая эти принципы, можно добиться любой цели, которая соответствует вашей индивидуальной анатомии».
Советы для тех, кто только начинает дома
«Если вы здоровы, начните с малого — это лучшее, что вы можете сделать для себя, — мотивирует тренер. — 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 «ласточек» (упражнение на баланс) и 10 прыжков на месте. С каждой новой неделей увеличивайте количество на 5-10 раз. Вы сами удивитесь, насколько продуктивнее начнете себя чувствовать и стройнее выглядеть. Конечно, если будете дружить с питанием».
Тренер тоже человек: лень, сладости и главный мотиватор
«Как и у любого человека, у меня бывает и лень, и апатия к залу. В этом нет ничего стыдного, — признается он. — Мой принцип: если нет сил — иди и позанимайся с маленькими весами, но сделай это. Главное — сохранить регулярность. На следующий день энергия вернется, и можно будет выложиться по полной».
А его главный мотиватор — сын. «Моя цель — носить его на руках как можно дольше и не уставать. Сейчас он весит 13 кг, и я горжусь, что могу держать его на руках два часа, прежде чем почувствую усталость. Это лучшее упражнение».
Олег не отказывает себе и в маленьких радостях. «Я обожаю сладости и ем их с удовольствием! Но я отдаю себе отчет: если позволил себе лишнее на этой неделе, значит, нужно добавить активности, чтобы сбалансировать энергию. Все гениальное — просто».
Самая смелая мечта
Когда мы спросили о самой заветной мечте, его глаза загорелись. «Я мечтаю собрать на стадионе огромное количество людей — единомышленников, тех, кто верит в силу движения и здорового образа жизни. Мечтаю провести открытую тренировку, такую масштабную, чтобы на поле не осталось ни одного свободного места! Чтобы энергия единства и любви к спорту зарядила каждого. Чтобы люди почувствовали, что они могут все».
История Олега наглядно показывает, как целеустремленность, скрупулезный подход к делу и неугасимая страсть к профессии помогают не просто найти свое призвание, а выстроить его своими руками, делая работу тренера настоящим искусством улучшения жизни людей.