Как не уснуть за рулем

Длительные поездки за рулем автомобиля — серьезное испытание для организма водителя. Монотонная дорога, особенно в темное время суток, притупляет внимание и может привести к трагедии за секунды. Так называемый «дорожный сон» — внезапное засыпание за рулем, является причиной многих серьезных ДТП. Чтобы избежать опасности, достаточно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил. 

Основные рекомендации от солигорских автоинспекторов по предотвращению усталости:
— Полноценный отдых перед стартом. Отправляясь в путь, не стоит надеяться на авось. Водителям необходимо хорошо выспаться: рекомендуемый «золотой стандарт» — 7–8 часов качественного ночного сна. Энергетики и кофе не заменят полноценного отдыха организма.
— Регулярные «чайные паузы». В монотонной дороге чувство усталости накапливается незаметно. Поэтому во время длительных поездок каждые 2 часа (или каждые 150–200 км пути) делайте обязательные остановки для отдыха хотя бы на 10–15 минут.
— Осторожно, ночь. Биологические ритмы человека настроены так, что в период с 2 до 5 утра концентрация внимания падает до минимума. Избегайте ночных поездок. По возможности, не планируйте дальние поездки на время, когда организм привык спать.

— Экстренное торможение сна. Если вы чувствуете сильную усталость в пути (слипающиеся глаза, «ватная» голова), лучшее решение — не геройствовать. Найдите безопасное место для остановки на обочине или заездном кармане и вздремните 15–20 минут. Короткий сон восстанавливает силы лучше, чем час борьбы с собой. Альтернатива: выйти из машины, выпить чашечку кофе, сделать активную разминку или умыться холодной водой.
Берегите себя и своих пассажиров! Помните: отпуск или дедлайн не стоят человеческой жизни. Лучше прибыть к месту назначения с опозданием, чем не прибыть вовсе.