Как справиться с агрессией
Мы привыкли думать, что семья — это самое безопасное место и место защиты. Место, где тебя обнимут, поймут, не осудят и дадут сил для нового дня. Но для многих этот безопасный уголок давно превратился в поле боя. Специалисты Территориального центра социального обслуживания населения еще раз обращают на проблему пристальное внимание. И в нашем материале речь пойдет не только о жертвах, но и самих агрессорах, которых можно и нужно направить по созидательному пути.
Самое страшное — это то, что не видно глазу: унижения, едкие насмешки, тотальный контроль и постоянное психологическое давление. Такая атмосфера разрушает личность медленно, но верно. В этой ловушке может оказаться кто угодно: женщина, мужчина или ребенок. Их объединяет одно — страх, стыд и полное ощущение изоляции от всего мира.
Чем платит агрессор, даже если ему кажется, что он прав? Кажется, что криком или ударом ты решаешь проблему. На самом деле проблема только разрастается, как снежный ком. Мы попросили психолога ТЦСОН Елену Лобан детальнее разобрать ситуацию агрессор-жертва. И полнее раскрыть обе стороны конфликта. Например, ответить на вопрос, что происходит с тем, кто привык срываться?
— Как бы мы не относились к сторонам конфликта, агрессия — штука двусторонняя: она одновременно и «оружие», и бумеранг, который возвращается обратно.
— рвутся связи — никто не хочет общаться с тем, кто взрывается из-за пустяка. Друзья и знакомые начинают тихо исчезать из жизни.
— приходит одиночество — как ни странно, чем громче человек кричит, тем сильнее он ощущает себя «одиноким воином» против целого мира. Возникает ложное чувство: «меня никто не понимает».
— после вспышки гнева люди чаще всего чувствуют себя плохо: вина и стыд, пусть даже внешне это незаметно.
— износ нервной системы. Постоянное напряжение — это как езда на машине с включенным ручником. Сгорают и тормоза, и мотор. Отсюда бессонница, дикая усталость по утрам и хронический стресс.
Вот так и создается замкнутый круг. Схема простая: срыв (крик/удар) → чувство вины → накопление нового раздражения → новый срыв. Выйти из этого круга без помощи почти невозможно.
— Елена Александровна, но ведь и жизнь близких превращается в хождение по краю.
— Да, это действительно так. Тем, кто живет рядом с агрессором, приходится еще тяжелее. Они подстраиваются, чтобы выжить. Дома — «зона тишины». Близкие учатся ходить на цыпочках, боятся начать разговор на острую тему. О какой честности тут можно говорить? Это приводит к тому, что родные люди становятся чужими.
Детям достается вдвойне. Ребенок в такой семье либо вырастает с гигантской тревожностью внутри (и тащит ее во взрослую жизнь), либо копирует поведение родителей. Вырастая, такой мальчик или девочка искренне верит: чтобы тебя услышали — нужно ударить кулаком по столу (или по лицу).
Коллеги и приятели не хотят работать с «взрывным» человеком. Рядом остаются либо такие же нервные люди, либо те, кому просто все равно. Это одиночество в толпе.
— В чем главная проблема агрессора?
— Часто агрессор искренне убежден, что проблема не в нем, а в окружающих (муже, жене, ребенке, начальнике). «Это они меня доводят!» — самая популярная отговорка. Но психологи (и жизнь) говорят суровую правду: агрессия в семье — это не слабость жертвы, это выбор и проблема самого агрессора. И пока человек не признает: «Я сам отвечаю за свою реакцию, я могу вести себя иначе», — ничего не изменится.
За вспышками агрессии часто стоит банальное желание признания, власти или тотального контроля. Но давайте честно: размахивать кулаками легко. А вот суметь договориться словами — это высший пилотаж. Настоящая сила — не в том, чтобы ударить, а в том, чтобы выстроить доверительные отношения с близкими. Доказать свою правоту аргументами, уважением и спокойным разговором.
— Где можно найти помощь, если гнев становится сильнее тебя?
— Злиться — это нормально. Опасно становится тогда, когда гнев выходит из-под контроля и рушит жизнь вам и вашим детям. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, — это не стыдно. Это повод обратиться к специалистам.
Например, в Психоневрологический диспансер УЗ «Солигорская ЦРБ» (здесь работают опытные психологи и психотерапевты): 8 (0174) 23-36-38 или 8 (0174) 26-25-41.
Или в ГУ «Солигорский РТЦСОН» (экстренная психологическая помощь — анонимно и бесплатно): 170 (короткий номер).
— Что делать, если беда случилась у соседей или друзей?
— Насилие живет только там, где царят молчание и безразличие. Ваше неравнодушие может спасти чью-то жизнь или здоровье. Не проходите мимо. Слышите крики, звуки борьбы, плач ребенка за стеной? Не думайте, что «сами разберутся». Звоните в милицию: 102.
Спросите прямо. Если подруга или коллега погасли, замкнулись в себе, спросите: «Я вижу, что тебе больно. Давай поговорим? Чем я могу реально помочь?». Дайте спасательный круг. Перешлите контакты специалистов. В Беларуси работает горячая линия для пострадавших от домашнего насилия: 8-801-100-8-801.
Только перестав быть безмолвными свидетелями, мы сможем сделать так, чтобы слово «семья» снова означало «крепость», а не место выживания. Не молчите. И если беда коснулась вас, помните, просить о помощи не стыдно, стыдно разрушать жизнь себе и близким, оставаясь один на один со своей агрессией