Отличный старт для новой жизни без табака

31 мая – отличный старт для сохранения и укрепления здоровья в новой жизни без табака. Ежегодно 31 мая ВОЗ проводит Всемирный день без табака. От последствий употребления табака ежегодно гибнет огромное количество людей, среди которых не только потребители и бывшие потребители табака, но и некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма. Информирует население о пагубных последствиях для здоровья потребления табака и воздействии табачного дыма, формировании устойчивых мер, направленных на борьбу с потреблением табака, ВОП поликлиники УЗ «Солигорской ЦРБ» Марина Бань-Мархотко.

«Безобидный» табак?!
Все формы употребления табака вредят здоровью и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачной продукции относятся кальянный табак, сигары, самокруточный табак, изделия на основе нагревания табака, которые также токсичны и содержат канцерогены. Нагревание табака или активирование устройства, содержащего табак, сопровождается образованием аэрозолей, содержащих никотин и токсичные химические соединения, которые вдыхаются курильщиком и вызывают крайне высокую зависимость и негативные последствия. Особенно опасны электронные сигареты для детей и подростков. Распространяемая реклама этих продуктов вводит в заблуждение ложными заявлениями об отсутствии вреда для здоровья, как средства, способствующего отказу от курения. Употребление табака является наиболее предотвратимой причиной болезней и смерти. Помимо ущерба здоровью, употребление табака несёт огромные экономические затраты на здравоохранение, потерю производительности, ущерб от пожаров и экологический вред.

Боремся с курением
Основной целью профилактики вредного влияния курения на организм является полный отказ от курения. Выращивание табака является ресурсоемким и требует интенсивного использования пестицидов и удобрений, которые способствуют деградации почвы. Земля, используемая для выращивания табака, имеет меньшую способность выращивать другие культуры, поскольку табак истощает плодородие почвы. Выращивание и производство табака наносят долгосрочный глобальный ущерб окружающей среде и изменению климата и играют важную роль в определении будущего сельского хозяйства и продовольственной безопасности. Наиболее важным является защита детей от негативного воздействия пассивного курения. В рамках борьбы против курения предьявляются высокие требования к упаковке табачных и никотинсодержащих изделий, запрет рекламы и спонсорства табачными производителями массовых развлекательных мероприятий, ограничение продажи, а также публичной демонстрации табачных изделий, создание свободных от табачного дыма площадок на открытом воздухе (школьные территории, спортивные стадионы, парки, пляжи, запрет на продажу табачных изделий несовершеннолетним) и др. Перечисленные меры дают свои результаты, и в последние годы наблюдается устойчивая динамика снижения потребления табака. Однако очень многое зависит от каждого конкретного человека, его стремления к здоровью и отказу от вредных привычек, в том числе, потребления табачных и никотинсодержащих изделий.

Антитабачная акция направлена на ограничение рекламы табачных изделий, повышение налогообложения на табачные изделия, запрет курения в общественных местах, предупреждение населения об опасности употребления табака, помощь потребителям табака в отказе от курения, запрет продажи несовершеннолетним, предложение альтернативных вариантов заработка производителям табака.

Длительное курение приводит не только к тому, что человек часто болеет, но у него снижаются работоспособность, внимание и физическая выносливость, ухудшается память, внимание, слух, растет утомляемость, увеличивается число совершаемых ошибок. Именно поэтому курящие люди часто не способны достичь высоких результатов в жизни. У них часто возникают конфликты с теми, кто не курит; причем они часто становятся еще и малопривлекательными: меняется цвет их зубов, кожа становится серой и желтой, взгляд тусклым. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора. Тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты. Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше. Единственным негативным последствием отказа от курения выступают временное чувство подавленности и психологический дискомфорт. Но они проходят через три недели, сменяясь гордостью и уверенностью в собственных силах. Специалисты рекомендуют временно избегать курящих компаний — до той поры, пока человек будет чувствовать себя уверенно в обществе курильщиков.

Восстановим организм от курения
Восстановить организм после курения помогут длительные прогулки пешком, плавание, езда на велосипеде и конный спорт. Эти виды занятий считаются щадящими для всего организма, способствуют очищению легких и бронхов, нормализуют кровообращение во всем теле.
Еда с повышенным содержанием белков и растительных жиров необходима не только для предотвращения набора лишнего веса, но и для нормализации работы иммунной системы. В первый месяц после отказа от табака следует особенно пристально следить за рационом и беречься от простуд и инфекций, так как иммунитет находится в ослабленном состоянии. Надо сказать, что уже ко второму месяцу защитные силы организма активизируются и работают в нормальном режиме. То, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, ведет только к положительному результату.

При этом человек, желающий бросить курить, должен избегать употребления спиртных напитков, курящих компаний, боязни увеличения массы тела, плохого настроения. Фармакологическое лечение начинается с адекватной замены никотина табака после прекращения курения для устранения синдрома отмены с помощью никотиновой заместительной терапии. Это лечение необходимо лицам, которые выкуривают более 20-ти сигарет ежедневно, а также тому, кто выкуривает первую сигарету в течение 30-ти минут после пробуждения, и лицам, уже имевшим неудачные попытки бросить курить (сильное влечение к сигаретам в первую неделю отмены).
В настоящее время используют следующие виды никотиновой заместительной терапии: пластырь, ингалятор, назальный спрэй, жевательная резинка, сублингвальные таблетки и леденцы с никотином. Может использоваться гомеопатия. Тем курильщикам, у которых развиваются тревога и депрессия, назначаются успокаивающие средства, транквилизаторы, стимулирующие препараты, антидепрессанты.
31 мая – отличный старт для сохранения и укрепления здоровья в новой жизни без табака.
Светлана Клишевич