Ранец или рюкзак: в чём носить знания без вреда для здоровья?
В преддверии начала учебного года одним из ключевых вопросов является приобретение школьного портфеля. Хотя данный предмет может восприниматься как простой аксессуар, он оказывает прямое влияние на здоровье ребёнка. Неправильно подобранный, чрезмерно тяжёлый или громоздкий рюкзак способен стать причиной нарушения осанки, развития сутулости, частых головных болей, а также проблем со стопами и внутренними органами. В чем же носить знания ребенку, чтобы не навредить здоровью, разбираемся вместе.
Печальная статистика, о которой важно знать:
— более 50% школьников ежедневно носят сумки, превышающие все допустимые нормы веса;
— 30% детей 8–9 лет регулярно жалуются на боли в позвоночнике;
— 70% из них отмечают дискомфорт и боль в области шеи, плеч и грудного отдела;
— в 10–12 лет на боль в спине периодически жалуются 50% девочек и 37% мальчиков.
В чём же разница между ранцем и рюкзаком?
Ранец имеет твёрдый каркас и формоустойчивую спинку. Он идеально распределяет нагрузку по всему позвоночнику и не даёт учебникам «втыкаться» в спину. Идеальный выбор для начальной школы (1–4 классы)!
Рюкзак имеет мягкую или полутвёрдую конструкцию. Он больше подходит для учащихся средних и старших классов, у которых позвоночник уже более сформирован.
Официальные нормы безопасности (ТР ТС 007/2011)
Технический регламент Таможенного союза жёстко регламентирует требования к школьным портфелям:
1. Вес пустого изделия:
— для 1–4 классов — не более 700 г;
— для 5–11 классов — не более 1000 г.
2. Формоустойчивая спинка: обязательна для младших школьников.
3. Безопасность на дороге: наличие светоотражающих элементов со всех сторон (спереди, по бокам, на верхнем клапане) и использование контрастных цветов.
4. Маркировка: обязательно указание возраста пользователя.
Чек-лист для родителей: как выбрать и использовать школьный портфель
Правило 10%: вес рюкзака вместе с содержимым не должен превышать 10% от массы тела ребёнка (для младшеклассников — не более 1,5–2 кг).
Примерка обязательна: верхний край ранца не должен упираться в затылок, а нижний — давить на поясницу или опускаться ниже бёдер. Ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребёнка.
Широкие лямки: выбирайте регулируемые лямки шириной 4–5 см с мягкими подкладками. Нагрудный и поясной ремни — огромный плюс, они снимают часть нагрузки с плеч.
Анатомическая спинка: ищите модели с мягкими подушечками и сетчатой («дышащей») тканью в области поясницы.
Правильная укладка: самые тяжёлые учебники укладывайте ближе всего к спинке. Внешние карманы оставляйте для мелочей и бутылки с водой.
Носить только на двух плечах! Ношение на одной лямке — прямой путь к сколиозу.
Регулярная ревизия: раз в неделю проверяйте рюкзак вместе с ребёнком и убирайте оттуда «залежи» фантиков, старых черновиков, игрушек и лишних вещей.
По информации Минского городского центра гигиены и эпидемиологии.