Йога-терапия в Солигорске: путь к здоровью, гармонии и долголетию

В современном ритме жизни, полном стрессов, сидячей работы и постоянной спешки, наш организм часто подает сигналы о помощи: болит спина, нарушается сон, накапливается хроническая усталость. Если вы ищете способ мягко, но эффективно восстановить свое здоровье, у нас отличные новости — в Солигорске пройдет бесплатное пробное занятие по йога-терапии. В дальнейшем будет осуществляться набор для занятий в группах и индивидуально.

---

Преподавать йога-терапию в Солигорске будет Сергей Фрузоров — дипломированный специалист по йоге и йога-терапии, практикующий эти оздоровительные системы уже почти восемь лет. Он имеет диплом государственного образца, прошёл обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации (СПб ИВМР).

Первое бесплатное ознакомительное занятие состоится 28-го сентября в 17:30 в Спортивно-зрелишном комплексе по адресу ул. Заслонова, 25 (студия аэробики). Дальнейшие занятия будут проходить по понедельникам и средам с 17:30 до 18:30.

Как рассказал Сергей, на групповых занятиях будет практиковаться йога-терапия с акцентом на суставную гимнастику, комплекс для позвоночника “Здоровая спина”, комплекс прана-вьяяма для дыхательной системы, а также комплекс для репродуктивной системы.

Этот примерный план, который составил специалист, в дальнейшем он будет ориентироваться на запросы занимающихся.

Помимо групповых будут проводиться и индивидуальные занятия.

Все интересующие вопросы можно задать по телефону: 8-029-3 702 401.

Довайте вместе со специалистом разберемся, зачем нужна нужна йога-терапия, чем йога-терапия отличается от западной медицины и в чем ее главное отличие от йоги.

– Наше тело создано для того, чтобы двигаться. Без движения оно становится слабым и болезненным. Неправильный образ жизни, стрессы, плохой сон и неправильное питание приводят к множеству заболеваний. Люди пытаются вылечить их с помощью лекарств, но это приносит лишь временное облегчение и способствует привыканию. Не каждый человек может позволить себе регулярно покупать дорогие лекарства или проходить лечение в клиниках, особенно на пенсии. Хорошая новость в том, что йогатерапия может заменить часть лекарств, а иногда и позволить человеку полностью отказаться от них. Изучив комплексы упражнений, Вы потом сможете регулярно выполнять их в удобное время и никому не платить за это деньги! Так можно избавить от многих болезней, быть в прекрасной форме и хорошем настроении, – рассказал Сергей Фрузоров.

Чем йога-терапия отличается от западной медицины?

Со слов специалиста, йога-терапия относится к регулирующим методам воздействия. Методы западной медицины действую точечно, исправляя локальные нарушения. Например, блокируют выработку определённых гормонов. Такое узкое воздействие нередко приводит к побочным эффектам. Йога-терапия улучшает работу органов и балансирует их общее взаимодействие. Системное воздействие на организм достигается за счёт работы с дыханием, которое связывает воедино огромное количество процессов в нашем теле: кровообращение, тонус нервной системы и скелетной мускулатуры, и многое другое.

В чем главное отличие йога-терапии от йоги?

– Хатха-йога – это система оздоровления, которая возникла на территории Индии более 5000 лет назад. Она включает в себя методы работы с телом и дыханием, контроль мышечного тонуса и управление вниманием, – рассказывает Сергей. – Эти методы отсутствуют в современных системах, поэтому хатха-йога привлекает внимание врачей лечебной физкультуры и реабилитологов. Но одна и та же йогическая техника может дать как позитивный, так и негативный эффект при различных заболеваниях. Например, если человек, у которого цирроз печени, выполняет перевёрнутую асану, чтобы улучшить венозный отток при лечении варикозной болезни, то он может спровоцировать пищеводное кровотечение. Поэтому йога-терапия осторожно подходит к лечению, выбирая только безопасные упражнения и убирая то, что может навредить.

Специалист выделил основные принципы йога-терапии.

1. Безопасность. Главное – это не навредить. Из алгоритма занятий исключаются техники, которые будут негативно влиять на течение заболевания. Например, при задних межпозвонковых грыжах наклоны вперёд могут вызвать выдавливание пульпозного ядра кзади и увеличить грыжевое выпячивание. Поэтому при поясничных грыжах исключаются наклоны вперёд к прямым ногам.
2. Эффективность. Позитивный эффект от практики должен быть достигнут за короткое время. Поэтому подбираются наиболее эффективные упражнения. Например, при лечении варикозной болезни важно обеспечить хороший венозный отток. Поэтому в алгоритм занятий включаются брюшные манипуляции и полное йоговское дыхание, которые являются мощными вакуумными приёмами.
3. Доступность. Очень часто пациентом йога-терапевта является обычный человек с низким уровнем подготовки, поэтому важно подобрать для него доступные упражнения. Желательно, чтобы практикующий быстро добился хотя бы частичного облегчения.

Сергей также рассказал 5 основных правилах йога-терапии.

1. Практика должна выполняться в режиме комфорта. Если движение или положение тела приносят боль, следует уменьшить амплитуду, интенсивность или глубину вхождения в асану. Боль – это признак микротравмирования, деструкции клеток и тканей. Также нельзя допускать частого сердцебиения, одышки, головокружения и слабости при выполнении упражнения.
2. Упражнения подбираются от простого к сложному. Например, при выполнении упражнений на шейный отдел позвоночника, начинаем движения с самых минимальных амплитуд, наклоняя голову на пару сантиметров вперёд и назад, но с каждым циклом постепенно наращиваем амплитуду.
3. Общая мышечная релаксация. Мышцы, которые не участвуют в движении или поддержании позы, должны быть расслаблены. Это осознанное расслабление, поскольку мышечные закрепощения патологически связывают центральную нервную систему с опорно-двигательным аппаратом и другими системами организма. От закрепощений нужно избавляться, чтобы кровь свободно поступала ко всем клеткам организма, отдавая им кислород и питательные вещества и отводя углекислый газ и продукты метаболизма.
4. Работа дыхательной системы в максимально естественном режиме. В тех случаях, когда движении координируется с дыханием, ритм должен задаваться дыханием. В тех же случаях, когда не надо координировать движение с дыханием, дыхание должно быть свободным и не должно блокироваться.
5. Большое значение имеет концентрация внимания. Упражнения не должны выполняться механически и не осознанно. Нужно осознавать правильность выполнения, ощущения в теле, дыхание, а также то, что вам нравится это делать. Благодаря соблюдению этого принципа сознание получает психоэмоциональную разгрузку, а практика становится телесно ориентированной психотерапией.

Специалист выделили определенный перечень заболеваний, при какорых йога-терапия может улучшить состояние:

1. Заболевания опорно-двигательного аппарата:
— Патологии позвоночника (поясничный гиперлордоз, грудной гиперкифоз, сколиоз)
— Остеоартрит тазобедренного сустава
— Гонартроз, повреждение менисков коленного сустава, ПФБС (пателлофеморальный болевой синдром)
— ФАИ (феморо-ацетабулярный импинджмент)
— Тендинопатия ягодичных мышц
— Плоскостопие
— Остеопороз
— Болезнь Бехтерева
— Ревматоидный артрит
— Симфизит
— Неврологический дефицит

2. Заболевания нервной системы:
— Мигрень
— Рассеянный склероз
— Паркинсонизм
— Эпилепсия
— Постинсультное восстановление.

3. Заболевания органов дыхания:
— Бронхиальная астма
— Бронхоэктатическая болезнь
— ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)
— Плеврит.

4. Заболевания сердечно-сосудистой системы:
— Артериальная гипертензия
— Варикозная болезнь (варикозное расширение вен)
— Венозный тромбоз и тромбоэмболическая болезнь
— Геморрой
— ИБС (ишемическая болезнь сердца)
— Сердечная недостаточность

5. Заболевания пищеварительной системы:
— ГЭРБ (гастрозофагеально-рефлюксная болезнь)
— Желче-каменная болезнь
— Запоры
— Язвенная болезнь.

6. Патологии эндокринной системы:
— Гипотиреоз
— Гипертиреоз
— Сахарный диабет 1-го типа
— Метаболический синдром.

7. Заболевания репродуктивной системы:
— Аменорея
— Простатит
— ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы)
— Дисфункция мышц тазового дна
— Опущение органов малого таза.

8. Заболевания мочевыводящей системы:
— Пиелонефрит
— Гидронефроз
— ХБП (хроническая болезнь почек).

Сергей Фрузоров подчеркнул, что с желающими, имеющими какие-либо из перенчисленных выше заболеваний, есть возможность работать индивидуально.

В рамках инициативы «Солигорск — здоровый город» #СолигорскЗдоровыйГород