Путь к себе: откровенный разговор с психологом Анной Трошиной

22 ноября отмечается Международный день психолога — прекрасный повод поговорить о том, как эта профессия помогает нам становиться счастливее и гармоничнее. В честь этого дня мы пообщались с психологом Анной Трошиной, чтобы развеять мифы, понять суть психологической помощи и узнать, как найти опору в себе.

---

Анна – удивительный пример того, как осознанный выбор может изменить жизнь. По первому образованию она инженер, и до сих пор совмещает работу в этой сфере с частной психологической практикой. Этот уникальный опыт даёт ей особый, структурированный взгляд на внутренний мир человека.

«Так сложились жизненные обстоятельства, что я в первую очередь пошла помогать себе, – делится Анна. – Чтобы больше узнать о себе, посмотреть, как живут другие люди, я начала с личной терапии. Там я и узнала о возможности получить образование гештальт-терапевта, а затем и квалификацию психолога. С 2019 года я веду частную практику, и для меня это дело жизни».

В профессии Анна не ограничивает себя узкими рамками. Хотя её основной метод – гештальт-подход, она уверена: «Я позиционирую себя просто как психолог. Я работаю с человеком и могу гибко применять разные техники – от арт-терапии до элементов когнитивно-поведенческой терапии, если это будет полезно клиенту».

Её специализации – психология семейных отношений и детская психология. При этом Анна честно оговаривает границы: «Я беру в практику детей старше 10 лет. Если приходит подросток, в 90% случаев мы неизбежно начинаем работать со всей семьёй. Задача – не «починить» ребёнка, а найти точку разрыва контакта и помочь семье самой стать для него опорой, потому что семья может это сделать быстрее и эффективнее любого психолога».

Этот комплексный, человечный и очень ответственный подход и делает её работу по-настоящему глубинной, позволяет подбирать ключ к каждой уникальной личности, не загоняя клиента в узкие рамки одного метода.

Как на самом деле работает психолог: развеиваем главные мифы

Самое большое заблуждение людей, впервые приходящих на терапию, — ожидание готовых советов и инструкций.

«Мы не даем советов, это точно, — утверждает Анна. – Задача психолога – помочь человеку обнаружить, чего он хочет на самом деле. Часто клиенты приходят с «запросами-требованиями», озвучивая одно, а в процессе работы обнаруживается совершенно другое. Мы помогаем человеку определить его истинные потребности, понять, как он может их удовлетворить, и сопровождаем его на этом пути. Мы – временная опора, которая помогает научиться идти самостоятельно».

Психотерапия – это не про «починить сломанного», а про то, чтобы научиться слышать себя, понимать свои чувства и выстраивать жизнь в соответствии со своими ценностями.

Почему психологам не всегда доверяют?

Несмотря на растущую популярность психологии, скептиков еще много. Анна видит несколько причин для этого, вынесли их списком для вашего удобства:

1. Отыгрывание сепарации. Часто уход от терапевта – это не провал, а бессознательное завершение сепарации от родителей. Клиент, не прошедший этот этап в юности, переносит борьбу за независимость на психолога. Обесценивая специалиста и уходя, он впервые отстаивает свою автономию – болезненно, но терапевтично.
2. Страх близости из-за травмы привязанности. Для человека с травмой привязанности доверительные отношения – источник паники. Когда терапия предлагает настоящую близость, срабатывает защита: клиент бессознательно саботирует процесс, чтобы избежать повторной боли. Это не каприз, а инстинктивная попытка самосохранения.
3. Защита от боли и ответственности. Утверждение «это не работает» часто служит щитом. Признать эффективность терапии – значит согласиться на болезненную работу над собой, терпение и ответственность за изменения. Проще объявить метод несостоятельным, чем встретиться с собственной уязвимостью.
4. Столкновение с непрофессионализмом. К сожалению, обилие краткосрочных курсов породило дилетантов. Непрофессионал может навредить советами и нарушением границ. Такой опыт дискредитирует всю профессию, поэтому важно выбирать специалиста с полноценным образованием, личной терапией и супервизией.

Нужен ли психологу седой хвост и личный опыт всех проблем?

Еще один распространенный миф – что помочь может только психолог в возрасте, который «сам через все это прошел».

«Это правда миф, – улыбается Анна. – Чтобы провести человека через горевание, мне не обязательно, чтобы у меня произошло подобное. Мне нужно уметь быть с ним рядом, выдерживать наплыв его эмоций и страданий. Скорость жизни сейчас очень высока, и опыт десятилетней давности может быть уже неактуален. В гештальте нам важно, что происходит с человеком «здесь и сейчас», и для этого не нужен огромный багаж жизненных испытаний».

Психологи не видят вас насквозь в повседневной жизни. Вернее, они в этом не заинтересованы

Многие боятся, что психолог в обычной жизни начнет их анализировать. Анна уверяет, что это не так.

«Есть такой этап – когда только получил знания, все вокруг кажется объектом для анализа. Но он быстро проходит, потому что это невероятно выматывает. Когда у тебя много клиентов, ты хочешь иметь возможность просто «выключить» профессию и быть обычным человеком. Я не вижу друзей «насквозь», мне тоже нужно живое общение».

Что действительно дает профессия – так это лучшую осознанность своих границ и больше терпимости к поведению других.

«Ты начинаешь понимать, что реакция другого человека чаще всего не про тебя. И это позволяет не брать на себя чужое настроение и не тратить силы впустую».

От одной встречи до многолетней терапии: как долго нужно ходить к психологу?

Сроки терапии у всех разные. Кому-то хватает и одной консультации, чтобы «сверить реальность» и получить обратную связь.

«Иногда бывает достаточно одной встречи, чтобы человеку стало легче. Если мы говорим о глубокой работе над собой, то краткосрочной терапией считаются 10-20 встреч. А бывают случаи, например, работа с клинической депрессией в тандеме с психиатром, где терапия длится 1.5-2 года и больше. Некоторые клиенты, решив основные проблемы, переходят на поддерживающий режим – раз в две недели или реже, потому что им важен этот ресурс и контакт».

Что можно сделать уже сейчас, чтобы помочь себе?

Несколько способов помочь себе напоследок для тех, кто только задумывается о терапии или ждет своей очереди на сессию.

1. Задавайте себе правильные вопросы. Спросите себя: «Чего я на самом деле хочу?» и «Прав ли я на 100% в этой ситуации?». Это начало саморефлексии – навыка, который вы будете развивать в кабинете психолога.
2. Проверьте здоровье. Тревога, апатия и плохое настроение могут быть следствием дефицита витамина D, железа или гормональных нарушений. Сдайте базовые анализы – иногда решение лежит на физиологическом уровне.
3. Читайте и учитесь. Если проблема в отношениях с детьми, читайте современные книги по детской психологии. Часто фокус нужно смещать с поведения ребенка на модель отношений, которую выстраивают родители.
4. Заботьтесь о сне. Как бы ни хотелось поскроллить ленту перед сном, возьмите себя в руки и остановитесь. 7-8 часов качественного сна – лучшая поддержка для ментального здоровья.
5. Учитесь доброте к себе. Самый главный разрушитель – наш внутренний критик. «Если вы начнете отслеживать моменты, когда вы себя атакуете, и останавливаться, то через пару дней обнаружите, что стало легче. Мы сами причиняем себе больше всего боли. Будьте к себе добрее».

Психология – это не волшебная таблетка, а кропотливая совместная работа. Это путешествие к самому себе, которое требует смелости, но обещает бесценный результат – понимание, принятие и способность строить ту жизнь, которую вы по-настоящему хотите.

«Правда станет легче, – завершает наш разговор Анна. – Правда работает».

Если вы давно думали о том, чтобы начать этот путь, возможно, Международный день психолога – тот самый знак, который вы ждали.