Легче предупредить, чем лечить: простые советы как сохранить зрение

Известно всем, что легче предупредить возникновение и развитие заболевания, чем затем лечить его. Именно поэтому так важна профилактика зрения для людей всех возрастов.

Мы подготовили небольшую памятку, как сохранить зрение, и делимся ею с вами.

• Соблюдайте оптимальное расстояние при чтении — 30 см. Не читайте лежа и не допускайте этого со стороны детей. Лежа на спине или животе проблематично держать книгу на таком расстоянии. К тому же положение головы и тела в такой позе приводит к перенапряжению мышц, передавливанию сосудов и ухудшению кровообращения.

Старайтесь чаще делать перерывы при работе с гаджетами, выходить на свежий воздух или подходить к окну. Примерно раз в 20 минут переводите взгляд от монитора на удаленные предметы и задерживайте его на 30 секунд.

• Питайтесь правильно. Очень важно позаботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Добавьте в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами A, D, C и E.

Не забывайте проводить гимнастику для глаз. Выполнение несложных упражнений позволит улучшить циркуляцию крови и внутриглазной жидкости, а также укрепить глазные мышцы.

• Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света. Сильное излучение может стать причиной повреждения сетчатки.

Не забывайте, что профилактика заболеваний глаз — это не только целый комплекс мероприятий, но и регулярное наблюдение у врача-офтальмолога. Старайтесь регулярно проводить плановую диагностику зрения.