«Я понимаю, тебе страшно». Как помочь ребенку и не навредить, рассказала психолог

На тему детских страхов с психологом психоневрологического диспансера Ольгой Витальевной Конопляник поговорили о том, как родителям правильно реагировать и помогать своим детям преодолевать эти непростые переживания. Ранее мы уже затрагивали эту тему – ее можете прочитать ЗДЕСЬ.

— А как же правильно реагировать?

— Важно проявить эмпатию и понимание. Скажите: «Я понимаю, тебе страшно. Это действительно может казаться пугающим». Постарайтесь понять, что именно пугает ребенка в конкретном объекте или ситуации. Например, если он боится тени от дерева, можно вместе подойти к окну, посмотреть на дерево, обсудить, что это всего лишь игра света и тени.

— Какие методы можно использовать, чтобы помочь ребенку справиться со страхом?

— Существует много разных методов. Важно подобрать те, которые подойдут именно вашему ребенку. Вот некоторые из них.

Обсуждение страха. Поговорите с ребенком о том, что его пугает. Помогите ему выразить свои чувства словами.

Игры. Разыгрывайте ситуации, вызывающие страх, используя куклы, игрушки или ролевые игры. Это поможет ребенку почувствовать себя более контролирующим ситуацию.

Сказкотерапия. Читайте или сочиняйте сказки, в которых герой сталкивается со страхом и успешно его преодолевает.

Рисование. Предложите ребенку нарисовать свой страх, а потом, например, превратить его во что-то смешное или нестрашное.

Релаксационные техники. Научите ребенка простым упражнениям на расслабление, таким как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация.

Десенсибилизация. Постепенно приучайте ребенка к пугающему объекту или ситуации, начиная с малого и постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Например, если ребенок боится собак, сначала можно посмотреть на фотографии собак, потом на видео, потом издалека на настоящую собаку, и только потом, если ребенок готов, подойти поближе.