Уходим в зимний заплыв по-солигорски

Куда податься зимой, если очень захотелось поплавать? Если у вас нет отпуска, то жаркие страны отпадают. Остается один вариант – бассейн. И в этом есть масса преимуществ: всегда чистая вода, добраться можно даже пешком, выбор удобного для вас времени. О пользе плавания можно говорить долго, перечисляя все плюсы и бонусы водных упражнений. Пройдемся коротко по некоторым плюшкам, а потом подскажем адрес и расписание, где все это можно получить за умеренную плату.

 Плавание – это  жиросжигающая тренировка. Здесь задействуется много мышц, при этом можно продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. Это запускает процесс расхода жира в качестве энергии. Сработает это всё при достаточно активном и непрерывном занятии. Человек весом примерно в 70 кг израсходует за час работы в среднем от 400 до 715 калорий в зависимости от темпа. Плавание задействует все мышцы тела. Тренировки 4-5 раз в неделю подарят атлетическое телосложение и выносливый организм.

Плавание развивает сердечно-сосудистую систему, тренирует лёгкие, а некоторые исследователи утверждают, что даже способствует развитию интеллекта. Есть научные свидетельства, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови. Занятия в бассейне страхуют от возникновения и даже помогают при таких заболеваниях, как вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов, гипертоническая болезнь. А мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких. Плавание развивает подвижность и координацию движений. И еще – это один из лучших вариантов восстановительной тренировки для бегунов, велосипедистов и любителей других видов спорта на выносливость.

Если у вас есть проблемы со сном, тоже добро пожаловать в бассейн. Болят суставы или позвоночник? И снова тот же совет. Плавание в бассейне помогает укрепить позвоночник и способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, и при этом, равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора. В общем, плавание подходит как здоровым людям для поддержания физической формы, так и людям с серьёзными проблемами со здоровьем. Такие занятия подходят людям с инвалидностью и при ограничениях в подвижности. Конечно, воспользоваться советом можно только после разговора с врачом и под присмотром тренера, но в целом оздоровительная польза очевидна.

А еще плавание поднимает настроение и снимает стресс! Вид и звук воды, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле после действительно заряжают и поднимают расположение духа. Регулярные физические упражнения вообще делают людей счастливее.

А теперь перейдем к тому, как это все осуществить – привести себя в форму, избавиться от болячек и бонусом получить неплохую подзарядку иммунитета, порцию позитива и прекрасного настроения. Рассказываем. Плавательный бассейн физкультурно-оздоровительного комплекса города Солигорска ГУ «Физкультурно-спортивный клуб Солигорского района» ждет вас по адресу: ул. К.Заслонова, 56.

Чаша бассейна вместительная, так что желающие не будут мешать друг другу. Размеры 25 на 11,30 метров позволяют комфортно разместиться на 5 плавательных дорожках порядка 40 человекам (вместимость одной дорожки для занятий оздоровительным плаванием 8 человек). Глубина бассейна в мелкой части 1,2 метра и 4,80 метра на глубокой. И очень приятная температура воды в 28 градусов.

Даже если вы работаете по сменам, можно найти удобное для посещения время. Работает бассейн с понедельника по пятницу с 8.00 до 22.00. В субботу можно поспать подольше, так как первый сеанс начинается в 10.00. В субботу бассейн работает до 20.00. В воскресенье – выходной. Сеансы каждый час. Длительность сеанса - 45 минут.

А что же по цене? Прайс на сегодня такой: одно занятие для взрослых - 8 рублей; одно занятие для детей до 16 лет - 7 рублей. Кстати, если вы хотите, чтобы ваш ребенок посещал бассейн, есть нюансы. Дети дошкольного и младшего школьного возраста (до 11 лет) допускаются в бассейн только в сопровождении взрослого. С 11 до 14 лет включительно – в сопровождении взрослого либо с разрешения дежурного инструктора-методиста плавательного бассейна, который осуществляет контроль за данной категорией лиц. И еще одна, но немаловажная деталь - не допускаются в одно раздевальное помещение плавательного бассейна родители с детьми, если пол взрослого и ребёнка не совпадают.

Можно приобрести и абонемент. Скажем сразу, это выгоднее, так как  при покупке абонемента на 8, 10 или 12 занятий действует скидка - 1 занятие. Например, для взрослых:

8 занятий – 56 рублей (вместо 64 рублей);

10 занятий – 72 рубля (вместо 80 рублей);

12 занятий – 88 рублей (вместо 96 рублей).

для детей:

8 занятий – 49 рублей (вместо 56 рублей);

10 занятий – 63 рубля (вместо 70 рублей);

12 занятий – 77 рублей (вместо 84 рублей);

Небольшой бонус и для семейных походов. Разовый семейный абонемент (мама, папа, ребенок) стоит 16 рублей (вместо 23 рублей).

В бассейне ФОКа также есть льготы для некоторых категорий солигорчан. Скидка в 30% распространяется на неработающих пенсионеров и многодетные семьи:

одно занятие для неработающих пенсионеров – 5,60 рублей;

одно занятие для многодетных семей (взрослые) – 5,60 рублей;

одно занятие для многодетных семей (дети) – 4,90 рублей.

Бесплатно посещать сеансы могут дети-инвалиды в возрасте до 16 лет; дети-сироты и дети, оставшиеся без попечения родителей, до 18 лет; инвалиды 1 и 2 группы.

Если же вы хотите не просто поплавать, а сделать упор на оздоровление, специалисты ФОКа приглашают записаться в физкультурно-оздоровительные группы на базе бассейна по отдельному расписанию. Стоимость одного занятия:

оздоровление и обучение плаванию детей – 8,40 рублей;

оздоровление и обучение плаванию взрослых – 8,95 рублей;

аквашейпинг – 10 рублей;

фридайвинг – 20 рублей.

Кстати, медицинская справка для посещения не требуется. Но не забывайте, что с собой непременно должны быть резиновые тапочки, шапочка и купальник, умывальные принадлежности. Приятного отдыха и позитива!