Спасаемся от жары: закрываем окна, выключаем вентиляторы и … едим чипсы

Белгидромет с завидным постоянством объявляет практически на каждый августовский день желтый уровень опасности - во многих районах Беларуси температура воздуха достигает отметки в 30 градусов. Отпускникам хорошо - загорай, купайся, ходи в лес… А вот тем кто работает и вынужден перемещаться по душному городу, приходится тяжело. Поэтому считаем, что не будет лишним дать еще несколько советов, как пережить жару без ущерба для здоровья.

Закройте окна

Для тех, у кого есть кондиционер, это само собой разумеется. Но и другим надо взять за правило закрывать окна. Да, есть соблазн впустить холодный, как нам кажется, ветерок с улицы. Но его там нет! Открывайте окна только на ночь, а днем закрывайте, чтобы не впустить теплый воздух.

Избегайте вентиляторов

Вместо того, чтобы охлаждать кожу, вентиляторы могут вызвать обезвоживание, вызывая чувство сухого глаза и провоцируя жажду. При какой температуре важен этот совет? Есть разная информация. Одни врачи рекомендуют не пользоваться вентиляторами, когда уже за 30 градусов, другие - за 35. Но факт остается фактом: Совет Всемирной организации здравоохранения предупреждает, что вентиляторы высушивают пот, который сохраняет прохладу, поэтому вам становится жарче.

Положите в постель бутылку с холодной водой

Наполните бутылку водой и поставьте ее в холодильник. Когда она охладится, заверните ее в полотенце или футболку, и приложите к телу. Так будет легче заснуть.

Заморозьте натуральную ткань

Смочите ткань и добавьте несколько капель эфирного масла, прежде чем положить ее в холодильник. Через несколько часов достаньте и положите на шею, чтобы охладить тело.

Ешьте чипсы и острую пищу

Когда вы сильно потеете, ваше тело теряет электролиты и натрий (соль). Для регидратации вам нужно больше, чем просто вода. Именно поэтому соленые чипсы так хочется съесть в жару.
А еще советуют есть острую пищу. Употребление перца чили поначалу повысит температуру вашего тела, но затем позволит вам сохранять прохладу дольше обычного.
Ну и, конечно, меньше жарьте: во-первых, будет прохладней в квартире, а во-вторых, жареная пища не облегчит самочувствие в жару.
Ешьте понемногу и часто. Когда вы перевариваете пищу, ваше тело нагревается, и вам еще жарче.
Врачи советуют пить больше воды и меньше кофе. Кофе возбуждает, согревает и обезвоживает.

Положите влажный платок на шею и идите домой через магазины с кондиционерами

Положим, настала пора идти домой после работы. Что делать, чтобы не получить тепловой удар по дороге? Смочите платок и положите на шею. А по пути, если уж очень жарко, заходите в магазины, где есть кондиционеры, или в места, где есть тень от деревьев.

Ходите медленно

Спешка повышает температуру вашего тела и тратит энергию. Расслабьтесь и ходите в более медленном темпе, чем обычно, чтобы уменьшить потоотделение.

Кушайте мороженое

Употребление замороженных леденцов и мороженого поможет вам охладиться, но слишком много сахара может иметь противоположный эффект. Время от времени балуйте себя холодненьким, чтобы сохранять прохладу и увлажнение.

Смотрите фильмы о зиме

Силу убеждения никто не отменял. Поэтому чаще смотрите фильмы или ролики, где кому-то очень холодно. И польза от таких холодных видео подтверждена научно.

P.S. Кстати, синоптик Дмитрий Рябов предупредил об аномально жаркой неделе августа.